Inilah : Sumber Makanan Penambah Sel Darah Merah (hemoglobin)

Makanan untuk Meningkatkan Sel Darah Merah / Hemoglobin

Anemia merupakan penyakit akhir badan kekurangan sel darah merah.  Hemoglobin atau sel darah merah sangat diharapkan oleh badan untuk membawa oksigen dan makanan ke seluruh tubuh. Apabila mengalami anemia akan mencicipi lelah, lemah dan lesu atau 3L. Hal tersebut gampang terjadi pada perempuan yang menjalankan aktivitas diet, alasannya ialah diet lebih mengontrol tumpuan makanan yang hanya rendah kalori dan tinggi serat yang kemungkinan kandungan nutrisi sangat sedikit. 

Makanan yang Dapat Menambah Sel Darah Merah atau Hemoglobin untuk Mencegah Anemia

Anemia atau kekurangan sel darah merah sanggup terjadi akhir kurang mengkonsumsi makanan bernutrisi dan penambah darah. Faktor makanan juga sanggup mempengaruhi terjadinya anemia. Nah, makanan apa sajakah yang sanggup menambah darah yang penting bagi tubuh, simak terus ya!

• Sayuran

Sayuran merupakan tumbuhan yang gampang kita jumpai, baik di pasar atau di kebun miliki sendiri. Sayuran juga sanggup menambah hemoglobin atau darah sehingga sanggup mencegah terkena anemia. Sayuran tersebut ibarat bayam, kacang polong hijau, ubi, kentang, sawi, brokoli, kol, lobak dan kacang merah. Dari semua jenis sayuran tersebut, ubi dan bayam sering dipakai sebagai materi makanan untuk menambah sel darah merah lantaran tingginya kandungan zat besi di dalamnya. Fungsi dari zat besi sendiri ialah mengaktifkan hemoglobin dan meningkatkan kandungan oksigen dalam darah yang akan di edarkan ke seluruh tubuh.

• Buah – Buahan

Selain sayuran, buah juga sanggup meningkatkan jumlah hemoglobin dalam tubuh. Buah tersebut ibarat apel, anggur merah, kismis, plum, limau, jeruk dan melon. Semua jenis buah tersebut juga mempunyai manfaat melancarkan peredaran darah sehingga terhindar dari penyumbatan dan terhindar dari penyakit jantung.

• Daging

Mengkonsumsi daging juga sanggup menambah hemoglobin, alasannya ialah di dalamnya terdapat kandungan zat besi yang cukup tinggi. Daging juga gampang untuk dicerna oleh organ pencernaan, sehingga tidak menimbulkan gangguan pencernaan ibarat sembelit. Namun bagi yang menjalankan aktivitas diet, alangkah baiknya untuk mengkonsumsi daging yang rendah lemak. Sehingga terhindar dari penyakit jantung atau kolesterol.

• Kacang Almond

Kacang almond merupakan salah satu jenis kacang – kacangan yang sangat tinggi kandungan zat besi. Selain itu, kacang almond gampang di sanggup dan harganya cukup pas di kantong. Jadi, sehat didapat kantong pun aman.

• Roti dan Sereal

Roti dan sereal merupakan makanan yang sanggup memenuhi kebutuhan zat besi sebanyak 20% per harinya, apabila rutin untuk dikonsumsi. Roti dan sereal yang terbuat dari gandum juga kondusif untuk aktivitas diet dan juga tinggi kandungan zat besi.

Nah, demikian tadi makanan penambah sel darah merah atau hemoglobin semoga terhindar dari anemia. Semoga bermanfaat!

Sumber http://www.kesehatanpedia.com/