Inilah : Makanan Apa yang Sehat untuk Sarapan Pagi?

Makanan merupakan salah satu hal yang terpenting bagi kelangsungan hidup manusia, terutama makan pagi atau sarapan. Sarapan juga sanggup kuat dengan kualitas kerja dan sanggup kuat terhadap acara dalam sehari. Dengan sarapan kebutuhan akan gizi dan nutrisi untuk badan sanggup terpenuhi, sehingga sarapan merupakan hal yang terpenting yang sebaiknya tak boleh ditinggalkan.

Banyak gangguan kesehatan yang sanggup dialami dikala jarang atau sering tidak sarapan, salah satunya yang paling umum yaitu maag. Namun, tak sedikit orang yang beralasan tidak sarapan lantaran beberapa hal. Seperti berdiri kesiangan, tidak keburu waktu atau takut terlambat dan tidak sempat masak. Tetapi alasan tersebut tidak sanggup dijadikan alasan untuk tidak sarapan. Sarapan tidak harus dalam bentuk makanan berat, ibarat nasi bersama daging, namun sanggup memakai camilan yang gampang dikonsumsi dan tidak ribet. Seperti buah – buahan, roti, sereal dan beberapa makanan berikut ini!

Menu Makanan & Buah-buahan Sehat untuk Sarapan Pagi

• Telur

Sumber Gambar:
https://pixabay.com/en/breakfast-healthy-smoked-salmon-1058726/

Telur sering dijadikan sajian sarapan yang gampang dibentuk dan menyehatkan. Cukup dengan memasaknya menjadi dadar atau omelet, kemudian dinikmati sebagai isian roti dan ditemani segelas susu merupakan hidangan sarapan yang bernilai gizi tinggi dan bertahan lebih lama.

• Buah Pisang

Buah pisang sanggup dijadikan sajian makanan pagi yang menyehatkan dan praktis. Mengkonsumsi pisang dikala serapan memang cukup dianjurkan. Sebab, buah pisang gampang didapat dan gampang disimpan serta rasanya yang lezat, bertekstur lembut, kemudian tinggi kandungan karbohidrat dan potassium yang bermanfaat untuk memperlihatkan rasa kenyang lebih usang serta sanggup pula mencegah hipertensi.

• Buah Semangka

Mengkonsumsi buah semangka di pagi hari kebanyakan orang akan beranggapan akan menjadikan gangguan pencernaan. Namun, apabila mengkonsumsi buah semangka sebagai makanan pencuci lisan mungkin sanggup dicoba. Sebab, buah semangka mengandung air yang sangat banyak, sehingga sanggup dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan cairan di pagi hari. Selain itu, buah semangka mengandung likopen yang mempunyai kegunaan mencegah tumbuhnya sel kanker dan sanggup mencegah kekurangan cairan tubuh sesudah tidur yang tanpa kita sadari dikala tidur sanggup mengalami dehidrasi. Sehingga sangat penting dikala sesudah tidur minum satu gelas air atau sanggup sarapan dengan buah semangka.

• Buah Melon

Rasanya yang enak dan renyah menciptakan buah melon cocok dikonsumsi dikala sarapan. Seperti halnya buah semangka, buah melon ternyata juga tinggi akan kandungan airnya, sehingga sanggup memenuhi kebutuhan cairan di pagi hari. Buah melon ternyata terdapat pula kandungan vitamin A dan vitamin C yang baik bagi kesehatan.

• Strawberry

Buah strawberry sanggup dijadikan sajian sarapan yang menyehatkan. Sebab, dalam buah strawberry terdapat kandungan antioksidan, asam folat, serat dan vitamin C yang baik bagi kesehatan. Namun mengkonsumsi buah strawberry di pagi hari tidak disarankan bagi seseorang yang mempunyai kadar asam lambung tinggi alasannya sanggup mengganggu sistem pencernaan. Hal ini dikarenakan rasa dari buah strawberry yang agak masam, sehingga sanggup memicu naiknya kadar asam lambung dan beberapa gangguan pencernaan lainnya.

Nah, itulah tadi beberapa jenis makanan sehat di pagi hari yang sanggup dicoba. Semoga bermanfaat!

Sumber http://www.kesehatanpedia.com/